Zielona herbata

Herbata jest napojem, po który lubimy sięgać zwłaszcza w zimne dni. A że rodzajów herbat jest bardzo wiele za każdym razem możemy delektować się innym smakiem tego cudownego, i jak się okazuje, dobrze wpływającego na nasz organizm, napoju.

Każda herbata pochodzi z liści drzew herbacianych. Efekt końcowy, a więc jej rodzaj, zależy od tego, jak zostaną one przygotowane. Podczas gdy na przykład czarna herbata powstaje na skutek fermentacji, liście herbaty, z których powstać ma herbata zielona przerabiane są maksymalnie godzinę po ich zerwaniu, aby do ich fermentacji nie dopuścić.
Specjalistami w produkcji herbat są Japończycy i Chińczycy. Tam też produkcja herbat opiera się na sprawdzonych zasadach, wobec czego w Japonii jeszcze przed wysuszeniem liści są one blanszowane nad parą wodną, w Chinach natomiast suszy się je przez maksymalnie 5 minut na słońcu lub nad ogniskiem po ułożeniu liści na bambusowych tacach, by następnie poddać je obróbce w gorących kotłach lub zwijarkach.

Co kryje w sobie zielona herbata?
Pijąc zieloną herbatę dostarczamy sobie cennych flawonoidów, które są przeciwutleniaczami. Oznacza to, że prowadzą one walkę z wrogiem, który przyczynia się do szybszego starzenia się skóry, wolnymi rodnikami. Jeden z przeciwutleniaczy, tanina, działa antybakteryjnie i przeciwwirusowo, inny z kolei, galusan, wykazuje znacznie silniejsze działanie, aniżeli witamina C. W składzie zielonej herbaty znajduje się także fluor, dzięki czemu częste picie tego napoju hamuje rozwój próchnicy. Systematyczne picie zielonej herbaty wpływa także na obniżenie poziomu cholesterolu oraz trójglicerydów, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko zachorowania na miażdżycę.

Zielona herbata jest napojem, który warto spożywać każdego dnia delektując się jej smakiem. Znawcy herbat, Japończycy uważają, że każdego dnia można wypić nawet 10 filiżanek tego napoju, a on zagwarantuje poprawę zdrowia oraz przedłużenie życia nawet o 3 lata.
Herbatę tę można parzyć wielokrotnie, jednak mokrych liści nie należy przetrzymywać dłużej, aniżeli 12 godzin, bowiem wówczas dojść może do rozwinięcia się grzybów. Co ważne, wielokrotne parzenie wydobywa podobno smak oraz składniki mineralne herbaty.

Zielona herbata łagodzi niekorzystnie wpływające na nasz organizm skutki kontaktu z promieniami słonecznymi. Z uwagi na ten fakt, zwłaszcza latem, przed wyjściem na plażę, basen czy choćby spacer, warto wypić filiżankę tego napoju, który wzmocni nasz organizm i skórę.

W składzie zielonej herbaty znajduje się teina o działaniu zbliżonym do kofeiny. Ich spożycie zwiększa zdolności umysłowe i fizyczne, pobudzając jednocześnie organizm do działania. Dodatkowo teina wpływa na poprawę jakości kojarzenia i procesu uczenia się, usprawnia pracę jelit, łagodzi bóle.

Tajemnica parzenia zielonej herbaty
Do sporządzenia zielonej herbaty polecana jest niechlorowana, miękka woda o małej ilości wapnia. Jeśli zatem woda płynąca z kranów do takich nie należy, co jest niestety dość powszechnym zjawiskiem, warto przeznaczyć do parzenia herbaty wodę niegazowaną, w składzie której znajduje się niewielka ilość wapnia.
Do przygotowania naparu potrzebna jest szklanka wody o temperaturze 80 stopni C, którą należy zalać łyżeczkę suszonej herbaty. Każdorazowe przyrządzenie naparu powinno być wykonane przy użyciu świeżo przegotowanej wody. Czas parzenia herbaty nie powinien przekroczyć 3-4 minut. Tak przygotowany napar należy rozcieńczać w wodą.

Zielona herbata nie dla wszystkich
Nie każdy jednak powinien sięgać po zieloną herbatę. Jest ona niewskazana dla osób chorujących na serce, nadciśnienie tętnicze, jaskrę.
Z uwagi na obecność w niej teiny nie jest polecana młodemu organizmowi, dlatego dzieci, które nie skończyły jeszcze 10 lat nie powinny pić zielonej herbaty w ogóle. Wyjątek stanowi zielona herbata bez teiny, którą można spotkać w sklepach. Starsze mogą ją pić ze względu na obecność w niej taniny i fluoru, która zapobiega próchnicy.

Przeczytaj więcej:

depresin ceneo I gastramin sposób na zaparcia I varicolen allegro I moctivin stosowanie

Palenie papierosów a kondycja skóry

Jak powszechnie wiadomo, palenie szkodzi zdrowiu. Rzutuje także na zewnętrznym wyglądzie palacza. Wpływa niekorzystnie na kondycję skóry czyniąc ją szarą, osłabia włosy, pogarsza koloryt zębów, gwarantuje nieświeży oddech.

Papierosy niszczą nasze zdrowie i wygląd i nie powinnyśmy się łudzić, że nawet najlepsze zabiegi kosmetyczne będą w stanie oszukać naturę. Regularne wdychanie dymu papierosowego przyspiesza starzenie się skóry sprawiając, że wyglądamy znacznie starzej, aniżeli niepalące rówieśniczki.
Jeśli jednak kobieta nie jest w stanie zrezygnować z ich palenia, choć zdająć sobie sprawę z ogromnej szkodliwości pozostaje to niezrozmiałe, powinna bacznie dbać o swoją skórę, by wpłynąć na jej poprawę chociaż od zewnątrz.
Palaczka powinna sięgać po krem dwa razy dziennie. Wskazane jest, by w jego składzie znalazły się substancje silnie nawilżające a także antyutleniacze, do których zalicza się między innymi witamina C, E, A oraz bioflawonoidy. Po preparaty te warto także sięgnąć również w postaci tabletek.

Wpływ papierosów na skórę jest znacznie gorszy aniżeli wpływ promieni słonecznych. Przeprowadzone badania dowodzą, że skóra osób palących jest trzykrotnie starsza aniżeli skóra niepalących rówieśników. Dym unoszący się z papierosów ogranicza dopływ tlenu, przez co skóra traci swą naturalną elastyczność i sprężystość, pogorszeniu ulega również jej koloryt, przez co pozbawiona jest blasku.

Wrogiem skóry są wolne rodniki, które przyczyniają się znacznie do jej starzenia. Okazuje się, że u osób palących liczba wytwarzanych rodników jest znacznie większa, aniżeli u osób niepalących. Znacznie gorzej radzą sobie zatem zwalczające wolne rodniki witamina E i A. Papierosy dodatkowo wysuszają skórę, zatykają pory zwiększając ryzyko wystąpienia trądziku. Mogą przyczynić się również do wystąpienia atopowego zapalenia skóry.

Palenie papierosów nie wpływa korzystnie jedynie na pogorszenie kondycji skóry. Paląc przyczyniamy się także do pogorszenia stanu naszych włosów, paznokci, zębów.
W przypadku włosów dochodzi do utraty ich blasku oraz sprężystości, przez co trudniej o ich ładny wygląd. Paznokcie, prócz brzydkiego koloru często są również rozdwojone, a więc często się łamią. Zęby natomiast są żółte a w wyniku osłabienia układu odpornościowego zwiększa się ryzyko wystąpienia chorób przyzębia oraz parodontozy.

Palenie jest nałogiem, jednak biorąc pod uwagę nasze zdrowie, samopoczucie oraz wygląd jak najszybciej powinniśmy go rzucić. Oczywiście, najlepiej w ogóle do niego nie dopuszczać, jednak jeśli już się stało, winniśmy zrobić postanowienie i rzucić nałóg raz na zawsze.

Zalety rzucenia palenia
Organizm odczuwa brak nikotyny już po niespełna godzinie. Już po pół godzinie do normy wraca tętno oraz ciśnienie krwi, natomiast po 8 godzinach o połowę spada poziom nikotyny i dwutlenku węgla we krwi a poziom tlenu wraca do normy.
Po dobie dochodzi do rozpoczęcia się procesu oczyszczania płuc, znika również zalegający dwutlenek węgla.
Po dwóch dobach organizm pozbywa się nikotyny, natomiast po trzech oskrzela zaczynają się rozprężać.
W ciągu kolejnych tygodni dochodzi do polepszenia się ukrwienia poszczególnych narządów wewnętrznych. Z czasem znika kaszel, poprawie ulega również praca płuc.
Po roku od rzucenia palenia zmniejsza się ryzyko zawału serca a po 10 latach ryzyko wystąpienia raka płuc.
Jeśli wytrwamy, po 15 latach ryzyko wystąpienia zawału jest takie samo, jak u osoby, która nigdy nie paliła.

Jeśli osoba pragnąca rzucić palenie nie jest w stanie samodzielnie wygrać z nałogiem sięgnąć może po specyfiki, których zadaniem jest pomoc w tak trudnej dla wielu sytuacji. W aptekach dostępnych jest wiele produktów, w tym na przykład:
1.Niquitin, pastylki do ssania – preparat wspomagający rzucenie nałogu
2.Nicorette Classic, guma do żucia – łagodzi drażliwość, poddenerwowanie, zaburzenia nastroju wywołane rzucaniem palenia,
3.Nicorette, System transcendentny, plastry – zmniejszają nerwowość, jaka może towarzyszyć walce z nałogiem.
4.Nicorette Inhaler – inhalator zmniejszający uczucie głodu nikotynowego, ogranicza stres.

Polecane:

depresin gdzie kupić I gastramin ulotka I preparat varicolen I moctivin sklep

Dieta dla mężczyzny

Wielu mężczyzn nie wyobraża sobie dnia bez posiłku mięsnego. Niestety wiele diet ogranicza jego spożycie, co zniechęca panów do przejścia na nią. Jeśli zatem Twój mężczyzna nie zamierza rezygnować z mięsa a bardzo pragnie zrzucić zbędne kilogramy, warto zapoznać się z dietą, w czasie której każdego dnia On będzie mógł spożywać wędliny i mięso a mimo wszystko zrzuci w ciągu dwóch tygodni 1 kg.

Kilogram mniej w ciągu dwóch tygodni to być może niewiele, jednak dla tych, którzy nie chcą rezygnować z mięsa to dobra propozycja. Waga może się zmniejszyć, jednak należałoby wówczas zrezygnować z ulubionego mięsa.
Dzienna porcja pożywienia powinna zostać rozbita na 4 posiłki. W tak zwanym międzyczasie dopuszczalne jest jedzenie owoców i warzyw oraz picie niegazowanej wody mineralnej.

Aby ułatwić zadanie, poniżej znajduje się przykładowy zestaw posiłków na jeden dzień.
Pierwsze śniadanie: 2 kromki chleba, przysmak wołowy, pomidor, sałata, gorzka herbata lub kawa, jogurt naturalny lub 2 kanapki ze schabem i papryką.
Drugie śniadanie: 2 kromki, 2 plastry szynki, 2 plastry żółtego sera, ogórek, banan lub bułka grahamka, schab, sałata, kiwi.
Obiad: plaster pieczonej szynki, ziemniaki, marchewka z groszkiem lub kasza jęczmienna, fasolka szparagowa, surówka z kapusty pekińskiej.
Kolacja: 2 kanapki z polędwicy, jogurt owocowy, owoce lub 2 kanapki z przysmakiem wołowym i pomidorem, jogurt naturalny.

Wybór mięsa
Mięso, zwłaszcza wołowe posiada dużą ilość żelaza, cynku, witaminy B12. Chcąc dostarczyć organizmowi witaminy B12 oraz cynku warto wybrać mięso wieprzowe. Kiedy zależy nam na kwasach omega-3 warto wybrać ryby morskie.
Mięso, w zależności od przygotowania, jest mniej lub bardziej kaloryczne. Dla porównania 100 g ugotowanego kurczaka to 100 kcal, podczas gdy kurczak w wersji smażonej i panierowanej to już 350 kcal.
Mięso czerwone i tłuste należy podawać nie częściej niż 3 razy w tygodniu. Zawiera ono bowiem sporą ilość cholesterolu i nasyconych kwasów tłuszczowych. Zamiast niego warto podać rośliny strączkowe, drób oraz ryby.

Co poza mięsem
Aby urozmaicić dietę, oprócz mięsa należy podawać inne, wartościowe pokarmy.
Zbyt duża porcja mięsa sprawić może, że mężczyzna jest ospały a wówczas nie w głowie mu igraszki, na które Ty możesz mieć ochotę. Aby uniknąć takich sytuacji należy tak skomponować dietę, aby połączyć jego apetyt na mięso z produktami, które zapewnią Wam owocne pożycie. Osiągnąć można to wykorzystując moc cynku potrzebnego do produkcji testosteronu, hormonu odpowiadającego za jakość nasienia i erekcję. Bogactwo cynku znajduje się w owocach morza: krewetkach, ostrygach i małżach, nie brakuje go również w rybach, jajach, pestkach dyni, słonecznika, drożdżach, kakao.
Chcąc zwiększyć w mężczyźnie jego pożądanie, dietę należy wzbogacić w selen, który znajduje się w cebuli, brokułach, pomidorach, wątróbce oraz nerkach.
W diecie nie powinno zabraknąć włoszczyzny, a więc poprawiającego nastrój i wyostrzającego zmysły selera czy rozszerzającej naczynia krwionośne, a więc i potęgującej zmysł dotyku pietruszki.
W celu polepszenia zapału miłosnego swojego mężczyzny warto wzbogacić jego dietę w owoce egzotyczne, które zawierają olejki eteryczne. Wskazane są wobec tego takie owoce jak: ananas, melon czy mango.
Wśród ziół polecane są rozmaryn i imbir, które ożywiają zmysły.

Polecane:

depresin stosowanie I gastramin sklad I varicolen sklep I moctivin sklep

Dieta na stres

Stres towarzyszy obecnie niemal każdemu człowiekowi. Niestety, ma on niekorzystny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale i kontakty z ludźmi w pracy czy z członkami rodziny. Sprawia, że nasze relacje z innymi pogarszają się, nie śpimy spokojnie, dlatego budzimy się zmęczeni. Wszystko to powoduje, że brakuje nam powodów do zadowolenia.

Okazuje się, że ze stresem można wygrać a do tego zgubić 2 kg w ciągu tygodnia. Warto zatem przejść na dietę dla osób żyjących w stresie.
Żyjąc w ciągłym stresie, spalamy kalorie. Nie powinniśmy się jednak z tego cieszyć, bowiem stres niszczy nasz organizm. Aby zatem nie degradować swojego wnętrza, warto stworzyć wartościowe menu, które ustrzeże nas przed niszczycielską mocą stresu.

Zacznijmy od tego, by każdy dzień zaplanować tak, by mieć możliwość spożycia 5 posiłków. Unikać należy wieprzowiny, słodyczy, napojów energetycznych, które warto zastąpić owocami i warzywami.
Pod ręką powinna znaleźć się zawsze niegazowana woda mineralna o dużej ilości magnezu. Dobrą propozycją jest Muszynianka (155mg/l) czy Piwniczanka (92mg/l). Osoby pracujące powinny zabierać ze sobą każdego dnia przekąski, które wykazują właściwości uspokajające. Takimi są między innymi: marchewka, daktyle, orzeszki, świeży ogórek, kalarepka, suszone morele czy chrupkie pieczywo. Strońmy natomiast od chipsów, które są kaloryczne i ostro doprawiane.

W diecie osób żyjących w ciągłym stresie nie powinno zabraknąć porcji witamin. Polecane są zwłaszcza witaminy z grupy B, w tym B1, B2, B5, B6 oraz witamina C, którą tracimy w czasie sytuacji stresujących a która to chroni organizm przed licznymi infekcjami. Poza witaminami nie zapominajmy o korzystnych właściwościach ziół, w tym kozłka lekarskiego, chmielu czy męczennicy krwistej.

Polecane
Dieta osób rozdrażnionych powinna być także bogata w magnez. Znajdziemy go w pestkach dyni (520 mg), natce pietruszki (291 mg), soi (250 mg), kakao (420 mg), kaszy gryczanej (218 mg), orzechach włoskich (150 mg), białej fasoli (170 mg), jabłkach ze skórką (100 mg). Dzienna porcja magnezu dla osób dorosłych wynosi 300-400 mg. Dużo magnezu zawiera czekolada, jednak ze względu na sporą ilość kalorii nie jest wskazana osobom pragnących schudnąć.

Zakazane
Zakazane są nie tylko wspomniane wyżej chipsy, słodycze, napoje energetyczne i wieprzowina, ale również alkohol niszczący system nerwowy, kofeina i czarna herbata, która potęguje rozdrażnienie i pogarsza koncentrację. Niewskazany jest również tłusty nabiał a to ze względu na fakt, iż stres przyczynia się do tego, iż tłuszcz pozostaje we krwi znacznie dłużej, co zwiększa ryzyko chorób serca.

Propozycja menu
Dzienna porcja pożywienia powinna być rozłożona na 5 posiłków. Aby dostarczyć organizmowi cennych składników poniżej zaprezentujemy przykładowe menu na jeden dzień.
Pierwsze śniadanie: kromka razowego chleba posmarowana masłem roślinnym, plasterek żółtego sera, szklanka mleka lub kakao, 2 łyżki płatków kukurydzianych, łyżka rodzynków, 2 orzechy włoskie.
Drugie śniadanie: owocowy lub warzywny sok (pomidorowy, pomarańczowy).
Obiad: porcja duszonego kurczaka z posypką orzechową, ryż, świeże warzywa, owoc lub omlet ze szpinakiem.
Podwieczorek: grejpfrut lub garść dyni czy pestek słonecznika.
Kolacja: porcja zapiekanego morszczuka, surówka: marchew, seler, jabłko, kromka ciemnego pieczywa lub marynowany śledź, ogórek konserwowy, ketchup, kromka pieczywa żytniego, herbata.

Polecane:

depresin jak stosować I gastramin sklad I varicolen sklep I moctivin apteka

Dieta dr Dukana a rzucenie palenia

Choć informacje na temat tego, jak niebezpieczne dla organizmu są papierosy, są powszechne i wpisane na każdą ich paczkę, liczba osób sięgających po nie jest nadal ogromna. Papierosy przyczyniają się do wielu chorób, o czym nie należy przestawać mówić.

Ci, którzy decydują się na rzucenie palenia mają obawy dotyczące wzrostu wagi. Dość powszechna opinia głosi bowiem, że zaprzestanie palenia wiąże się z przytyciem, w wyniku czego spory odsetek osób decydujących się na rzucenie nałogu, powraca do niego po zaobserwowaniu przytycia.
Taka sytuacja ma związek z tym, iż organizm poszukuje następstwa papierosów. W ich miejsce osoba walcząca z nałogiem dostarcza przekąsek, które, choć smaczne, są bardzo kaloryczne a przy tym mało wartościowe. W konsekwencji organizm zaczyna otrzymywać znacznie więcej, aniżeli potrzebuje i dostawał do tej pory, co przekłada się na magazynowanie zauważalne w postaci odkładającej się tkanki tłuszczowej.
Warte podkreślenia jest to, iż organizm dostosowuje się do nowej, i co tu kryć, zdrowszej sytuacji, w ciągu sześciu miesięcy, dlatego warto dać sobie szansę na lepsze życie.

Rzucającym nałóg polecić można dietę proteinową, która pozwoli utrzymać sylwetkę w należytej wadze oraz kondycji. Ważne przy tym są nasze predyspozycje do tycia oraz ilość wypalanych papierosów w ciągu dnia.

W przypadku palacza, który nie wykazuje tendencji do tycia i wypalał w ciągu dnia maksymalnie 10 papierosów zaleca się przejście do czwartej fazy diety dr Dukana, a więc do fazy ostatecznej stabilizacji z jednym dniem fazy pierwszej, tj. fazy ataku z uwzględnieniem spożywania każdego dnia 3 łyżek stołowych otrąb owsianych.

Dla palaczy palących znacznie więcej papierosów zaleca się przejście do trzeciej fazy diety Dukana (faza utrwalenia) i praktykowanie jej przez 4 miesiące, po których przejść należy do fazy czwartej (faza ostatecznej stabilizacji) i stosować ją przez kolejne 4 miesiące.

W przypadku osób walczących z nałogiem, którzy mają tendencję do tycia zaleca się z kolei przejście do drugiej fazy diety Dukana (faza naprzemienna) na miesięczny okres. Po jego zakończeniu pora na fazę trzecią, która trwać powinna pięć miesięcy i fazę czwartą (sześć miesięcy).

Osoby o sporej wadze pragnące zwalczyć nałóg papierosowy jednocześnie nie chcące z tego powodu dodatkowo przytyć czeka przejście przez cały program diety protal. I choć osoby takie muszą wykazać wiele silnej woli, efekty są widoczne, zatem warte podjęcia.

Ci, którzy pragną zachować ładną sylwetkę po rzuceniu nałogu mogą przejść na plan protal od jego pierwszego etapu. Dla tych, którzy zatem chcieliby rzucić palenie a boją się wzrostu wagi z pomocą przychodzi dieta proteinowa dr Dukana, toteż nie ma już wymówek, których niejednokrotnie doszukujemy się, gdy brak nam silnej woli.

Polecam:

depresin opinia I gastramin forum I varicolen gdzie kupić I moctivin gdzie kupić

Dieta dr Dukana Protal Faza I

Dieta dr Dukana Protal Faza I (faza ataku)
Celem fazy ataku jest skłonienie organizmu do pracy mającej na celu przyniesienie zamierzonego efektu, którym jest widoczny spadek wagi. Trwa on od jednego do dziesięciu dni i zależny jest od tego, jaki efekt chcemy osiągnąć, a więc ilu kilogramów chcemy się pozbyć.

Dieta dr Dukana bazuje na produktach wysokobiałkowych przy jednoczesnym ograniczeniu węglowodanów. Pierwszy etap pozwala na szybką utratę wagi, co z kolei motywuje do bycia konsekwentnym w kolejnych etapach diety. Co ważne, nie należy jej modyfikować, zmieniać kolejności poszczególnych etapów, bowiem właśnie jej rygorystyczne przestrzeganie przynosi zadowalające osiągi.

Faza ataku opiera się głównie na chudym mięsie oraz nabiale. Jej efekty porównać można do głodówki, jednak jej zaletą jest to, iż do organizmu dostarczane są wartościowe składniki.
Spożywając chude mięso, które zaleca się sporządzać na grillu lub w piekarniku, sprawiamy, że metabolizm zostaje przyspieszony, bowiem organizm otrzymuje cenną porcję protein.

Polecanymi produktami są:

chude mięso drobiowe bez skóry,
chude wędliny drobiowe,
szynka i podroby,
chudy nabiał, w tym: biały ser, mleko, jogurty, maślanka, kefir,
ryby w postaci wędzonej, pieczonej, gotowanej oraz surowej,
owoce morza,
jajka.
w fazie tej dopuszczalne są również takie produkty jak: musztarda, ocet, sól, cytryna, korniszony, chili.

Pamiętać należy o wypijaniu każdego dnia co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej. Nie trzeba rezygnować tu z picia kawy, herbaty i ziół.

Chcąc osiągnąć zadowalające rezultaty należy stosować się do listy produktów. Wprowadzenie czegoś spoza listy doprowadza do zaburzenia zasady niełączenia, co z kolei odzwierciedla się nie osiągnięciem postawionego sobie celu.
I choć repertuar produktów spożywczych jest dość okrojony, stosowanie ich w codziennym jadłospisie popłaca i przynosi widoczne rezultaty, których wiele osób nie jest w stanie osiągnąć stosując inne diety.

Szczegółowa lista produktów dopuszczalnych do spożycia w fazie ataku

Chude mięso
Sięgając po chude mięso zdecydować można się na:
cielęcinę, jeśli przygotowujemy z niej kotlety, pamiętać należy o usunięciu tłuszczu,
wołowinę, wybierajmy tę możliwie najchudszą,
koninę, poza łatą,
nie należy sięgać po jagnięcinę oraz wieprzowinę.

Podroby
W grupie podrobów znajdują się:
wątróbka z drobiu, cielęca, wołowa, ozór pozbawiona tłustych elementów.

Drób
Spożywając drób należy pamiętać, by jeść go bez skóry. Wskazany jest kurczak, natomiast zabronione ptaki o płaskich dziobach, a zatem gęsi czy kaczki.

Chude wędliny
W składzie chudych wędlin znajduje się niewielka ilość tłuszczu, maksymalnie 4%. Na liście zakazanych wędlin znajduje się szynka prawdziwa, szynka wędzona oraz golonka, które zawierają znacznie więcej tłuszczu, aniżeli jest dozwolone.

Ryby
Wszystkie chude i białe ryby, a zatem: tuńczyk, makrela, sola, dorsz, okoń, sardynka, łosoś, pstrąg, reja, miętus, dorada. Można je spożywać w wersji wędzonej, gotowanej, pieczonej, w sosie własnym, dopuszcza się także sięganie po konserwy.

Owoce morza
Homary, ostrygi, krewetki, kraby, a więc skorupiaki i mięczaki.

Jaja
Produkty jajeczne w każdej postaci. Ze względu jednak na zagrożenie poziomem cholesterolu, nie należy spożywać ich w nadmiarze.

Chudy nabiał
Każdy nabiał o małej zawartości tłuszczu: jogurty, kefiry, maślanka, serki homogenizowane. Dozwolone są jogurty owocowe, jednak nie więcej niż dwa w ciągu dnia.

Napoje
Minimum 1,5 litra wody w różnej postaci, przy czym wskazana jest postać czysta, a więc woda mineralna, mniej kawy, herbaty, choć nie trzeba z nich rezygnować.

Dodatkowo
Na liście produktów dodatkowych znajdują się: chude mleko, słodzik, zioła, czosnek, tymianek, cebula, pietruszka, szczypior, przyprawy.

Polecam:

depresin opinie I gastramin forum I varicolen apteka I moctivin tabletki